Поддержать команду Зеркала
Беларусы на войне
  1. Заморозки и мокрый снег: синоптики рассказали о погоде в Беларуси в ближайшие три дня
  2. Россия обвинила страны Балтии и Польшу в возрождении нацизма. «Денацификацией» она объясняла и свое нападение на Украину — ISW
  3. Беларус попытался обменять в банке настоящие купюры, которые привез из-за границы отец, но везде отказали. Почему?
  4. «Наша Ніва»: В 41 год умер сотрудник минского ОМОН
  5. Беларусы оценили попытку властей заставить их прекратить обсуждение приезда пакистанцев. Получилось грустно и метко
  6. «Получаем обрывки информации». Сестра Марии Колесниковой рассказала последние новости от нее
  7. Торговые сети бьют тревогу из-за нехватки популярного продукта, а чиновники ожидают возможного дефицита
  8. Трамп: Может быть Путин «не хочет останавливать войну, он просто тянет меня за собой, и с ним нужно поступить по-другому»
  9. «Надо рожать: трое, четверо, а лучше — пятеро». Лукашенко рассказал, что надо делать, чтобы в Беларусь не приглашали трудовых мигрантов
  10. «Детали разговора останутся в стенах Ватикана». Посланники Лукашенко и Тихановской встретились на похоронах папы римского
  11. Reuters опубликовало «окончательное предложение» США Украине и РФ. Киев и ЕС представили альтернативный план
  12. Власти готовят список самых выдающихся беларусов в истории. В него попал очень спорный человек — за его решения стыдно до сих пор
  13. Роман Протасевич, который не мог найти работу, все же нашел источник заработка
  14. В базу «тунеядцев» включают тех, кого там не должно быть. Есть категории населения, у которых повышенные шансы на такое внимание
  15. «Большущее противоречие». Почему Литва, Латвия и Польша не правы, отказываясь запускать в Беларусь пассажирские поезда. Мнение
  16. Оздоровил за границей сотни тысяч детей, но сам умер от лейкемии. История человека, который спасал беларусов от последствий Чернобыля
  17. «Дорожными знаками обозначаться не будут». В ГАИ появились новые системы фиксации — нарушители получат «письма счастья»


Ожирение, атеросклероз, инсульт, заболевания бронхолегочной системы, нарушения обмена веществ у детей и подростков — все это возможные последствия недостаточной физической активности или гиподинамии. Почему у детей падает зрение, прогрессируют болезни костно-мышечной системы, страдает осанка и как это остановить, рассказала 24health.by завкафедрой гигиены детей и подростков БГМУ, кандидат медицинских наук, доцент Татьяна Борисова.

Снимок носит иллюстративный характер. Фото: pixabay.com
Снимок носит иллюстративный характер. Фото: pixabay.com

По анализу специалистов ВОЗ, недостаточная двигательная активность находится на 4-й позиции среди 16 потенциальных причин смертности населения независимо от уровня развития стран. И входит в число шести глобальных факторов риска формирования неинфекционных заболеваний.

По словам эксперта, в первую очередь вызывает озабоченность состояние здоровья детей и подростков. Это своеобразная лакмусовая бумажка перспектив, тенденций развития здоровья в будущем.

Доказано, что плохие условия жизни матери, однообразное и недостаточное питание, как правило, приводят к непропорциональному росту, нарушениям обмена веществ и функциональным расстройствам эмбриона. Младенец имеет маленький вес при рождении, медленно растет, у него отмечаются нарушение обмена веществ и недостаточное умственное развитие.

Впоследствии ребенок страдает от избыточного веса, а во взрослом возрасте ему грозят сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет второго типа и метаболический синдром.

Снимок носит иллюстративный характер. Фото: pixabay.com
Снимок носит иллюстративный характер. Фото: pixabay.com

Особый риск для здоровья детей несет момент перехода к систематическому школьному обучению, т.е. поступление ребенка в 1-й класс. Так, нарушения остроты зрения в переходе с дошкольного возраста в школьный вырастает в 2,6 раза. Прослеживается тенденция к росту нарушения осанки в 1,5 раза, роста сколиоза — в 3,5 раза, понижения остроты слуха — в 3 раза. Такие данные получены в результате профилактических медицинских осмотров одной из крупных детских поликлиник Минска.

Если среди дошкольников 3-ю группу здоровья (наличие хронической патологии) имеют 10%, то в младшем школьном возрасте (11−13 лет) — уже 39%, а среди подростков 15−17 лет — таких более 55%. Следовательно, наиболее плотно нужно работать с детьми младшего школьного возраста.

— Около 40% детей имеют дисгармоничное физическое развитие с избыточной массой тела. Более того, даже среди дисгармоничных с дефицитом массы тела было обнаружено избыточное содержание телесного жира — это говорит о том, что нормализация питания, нацеленная на набор веса, тоже приведет к метаболическим нарушениям и избыточной массе тела. Поэтому профилактика двигательной активности учащихся должна стать во главу угла сохранения здоровья подрастающего поколения, — отметила Татьяна Борисова.

Нормы физической активности детей и подростков

Основу здоровья составляет рациональное питание с достаточным объемом овощей, полноценного белка и сниженной долей насыщенных жиров. Конечно, вкупе с оптимальным режимом двигательной активности. При этом состояние здоровья зависит и от достаточной продолжительности ночного сна: 10−10,5 часа для учеников 1−6 классов, 9−9,5 часа — для 7−9 классов, 8−9 часов — для старшеклассников.

Основу пирамиды двигательной активности составляет повседневная активность (путь до школы, прогулка с собакой, подъем по лестнице, уборка), и ВОЗ рекомендует находиться в движении не менее 60 минут в день для поддержания здоровья на должном уровне.

Но этого недостаточно для растущего организма, чтобы создать ресурс для сохранения здоровья, отмечает эксперт. Детям и подросткам необходимо дополнительно не менее 3−5 раз в неделю заниматься игровыми видами спорта, кататься на велосипеде, бегать, ходить быстрым шагом. Не менее 2−3 раз в неделю практиковать отжимания, подтягивания, занятия боевыми искусствами, танцами, йогой (желательно на свежем воздухе). И, конечно, ограничить просиживание за девайсами.

Без перерыва можно сидеть за компьютером:

  • в младшей школе — 15 минут;
  • в 5−7 классах — 20;
  • в 8−9 классах — 25;
  • в 10−11 классах — 30 минут.

Лимит времени перед монитором в данной возрастной группе не должен превышать 2 часов в день.

Снимок носит иллюстративный характер. Фото: pixabay.com
Снимок носит иллюстративный характер. Фото: pixabay.com

При норме двигательной активности около 20 часов в неделю фактически современные школьники проводят в движении всего 7,5−10 часов. Причем у 63% детей основной двигательной активностью является дорога в школу.